新华社北京11月21日电（记者 田晓航）11月22日将迎来“小雪”气节，这一时节降雪、寒潮和强冷空气活动频率迟缓增高，易诱发心脑血管、呼吸系统干系疾病。中医巨匠以为，此时养生防病重在“藏”，即增强体质、普及机体免疫力和抗寒能力。

中国中医科学院西苑病院康复医学科主任肖京先容，中医以为，小雪时节，跟着气温渐低，东谈主体恰当六合之变，气血由外转内，精、气、神渐趋内敛，吐故纳新亦随之放缓，此时，若东谈主体卫外不固、阳气衰落，寒邪便会悄然侵袭，毁伤浩气，从而加多罹患疾病的风险。

肖京说，这一时节宜早睡、不宜起得太早，以保证宽裕就寝，从而有意于阳气闪避、阴精累积；同期，应全面御寒，尤其要保护背、腹、颈等要道部位，幸免风寒侵袭。为增强体质，可避让大风、大寒、大雪及雾露等恶劣天气，遴选散播、慢跑、八段锦等暖和的有氧畅通摈弃历练，幸免剧烈畅通，畅通前作念好热身。

中医以为，冬季是进补养生的好时节。中国中医科学院西苑病院康复医学科主治医生谭天阳说，小雪气节饮食应以温补为主，适量加多羊肉、牛肉、鸡肉、鸡蛋等高卵白食品；可多吃黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等玄色食品，以利于补肾养肾，增强抗寒能力；多吃蜂蜜、梨、白萝卜、大白菜等滋阴润燥食品，可缓解口干咽燥、便秘等情状；还应少吃生冷、酷热和辛辣之品，不宜暴饮暴食。

此外，推拿、泡脚、艾灸等步调也有助于顾惜体魄。巨匠先容，推拿太溪、迎香、肺俞、中府等穴位，有助于补肾养肾、养肺润肺、珍视伤风、改善呼吸系统疾病症状；每晚睡前以滚水泡脚15分钟j9九游会官方，让水面高于脚踝，并加入当归、桂枝、艾叶等草药，以增强温经散寒、养血通脉的功效。